Płatki owsiane z nasionami chia to nasza propozycja na każdy poranek. Z takim śniadaniem zdobędziesz potrzebną energię, a organizmowi dostarczysz wartości odżywczych i witamin. Tak ważnych w codziennej i zbilansowanej diecie.
Płatki owsiane powstają w wyniku obróbki ziaren owsa, która polega na ich zgniataniu aż do uzyskania charakterystycznego płaskiego kształtu. Niska kaloryczność płatków owsianych i bogaty skład wartości odżywczych to wszystko czego potrzebujesz w codziennej diecie.
Płatki owsiane stanowią idealne źródło błonnika pokarmowego. Są bogate w witaminy i minerały takie jak: mangan, fosfor, magnez, miedź, żelazo, cynk oraz witaminy z grupy B. Płatki owsiane poprawiają proces trawienia, oczyszczają przewód pokarmowy, pobudzają perystaltykę jelit.
Nasiona chia natomiast są skarbnicą błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3, białka oraz minerałów i przeciwutleniaczy. Wpływają pozytywnie na pracę układu trawiennego, serca i układu krążenia.
Połączenie tych dwóch składników da Wam prawdziwą bombę witaminowo-odżywczą. Łapcie nasz przepis na pyszną owsiankę z chia.
Składniki:
- 600g mleka lub napoju migdałowego
- 20g miodu
- 100g płatków owsianych
- 20g nasion chia
- 2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
- owoce według uznania (borówki, maliny, truskawki)
- banan pokrojony w plastry (około 2mm)
Mleko, płatki owsiane, miód, wanilię i nasiona chia gotujemy około 12min mieszając, aby uniknąć przypalenia. Przekładamy na talerze układamy plastry banana oraz inne owoce.
Smacznego!
Płatki owsiane z nasionami chia to idealna propozycja na szybkie, pożywne i lekkie śniadanie.
